למה אני מרגישה שאני חייבת קפה באמצע היום, אחרת לא אצליח לתפקד
זה קורה כמעט כל יום עבודה, חזרת מהפסקת ארוחת צריים בהרגשת תשישות,
זה נראה לך כמו דבר ממש לגיטימי, "קורה לכולם" "מי לא עייף אחרי ארוחת צהריים?"
אבל זה מעיק עליך ברמות, העיניים נעצמות מעצמן, הגוף כבד…
מצד אחד זה נורמלי כי אתם רואים את כל הסביבה שלכם חווה את אותו הדבר,
ומצד שני בתוך תוכך אתם יודעים שזה לא אמור להרגיש ככה.
“אין מצב שאצליח לסיים ככה את העבודה”,
יש לך המון דברים להספיק, והמוצא האחרון זה כמובן קפה,
זה הדבר היחידי שיוכל להחזיק אותך עד סוף היום,
וגם הוא לא באמת מצליח.
מה זה? אנחנו אמורים להרגיש ככה??
בקצרה, אנחנו ממש לא אמורים להרגיש ככה.
אז למה זה קורה?
הסיבה שאנחנו מרגישים תשושים באמצע היום אחרי ארוחה יכולה להיות תלויה בהרבה גורמים,
אבל סיבה אחת גדולה ומרכזית היא כי מערכת העיכול שלנו לא מצליחה לפרק את המזון שאכלנו
אז היא שואבת אנרגיה משאר הגוף כדי לפרק את המזון,
מה שמשאיר אותנו תשושים, כבדים ועייפים אחרי ארוחות.
הנה 5 הדברים שאנחנו עושים שמקשים על מערכת העיכול:
1. אתם לא אוכלים בשעות מסודרות וחיים על נשנושים,
ככה שכשאתם מגיעים לארוחת צהריים (נניח שזאת הארוחה שאחריה אתם מרגישים עייפים בדרך כלל),
אתם לא חשים תיאבון ב100% וזה אומר שמערכת העיכול שלכם בכלל לא מוכנה לעכל,
מערכת העיכול חייה על שגרה, בדיוק כמו מחזוריות הירח, השמש ועונות השנה,
ככה גם הגוף שלנו זקוק לשגרת אכילה מסודרת כדי להצליח לעכל את האוכל שאתם אוכלים.
2. שילובי המזון- אתם מערבבים מזונות שיוצרים תסיסה שמקשה על תהליך העיכול.
3. אתם אוכלים אוכל מאוד מאוד קשה לעיכול למרות שהתיאבון שלכם לא בשיא, כמו:
בשר אדום, מוצרי חלב קרים, סלטים חיים, אוכל בטמפ' קרה.
4. אתם שותים שתייה קרה יחד עם האוכל או מייד לפני או אחרי האוכל-
תציצו במאמר הקודם שפרסמתי- כתבתי בפירוט מהן הסיבות
שאנחנו לא רוצים לשתות שתייה קרה או לאכול מזון קר.
5. אתם לא משלבים מספיק תבלינים באוכל שלכם-
תבלינים כמו זרעי חרדל, זרעי כמון, זרעי סלרי, זרעי כוסברה
ושאר תבלינים רבים וטובים מקלים מאוד על כל תהליך העיכול.
מלח פלפל ושמן זית זה לא מספיק…
אז מה עושים?
6 טיפים שיעזרו לכם להרגיש פחות עייפים וכבדים אחרי ארוחות:
1. שמרו על שגרת אכילה קבועה והימנעו מלנשנש במקום לאכול.
2. הימנעו משילובי מזון שלא מתעכלים טוב ביחד- בפוסט הבא אפרט יותר על שילובי מזון - סטיי טיונד ;)
3. אם אתם לא ממש רעבים ותחושת התיאבון שלכם לא חזקה מאוד, הימנעו ממוצרים קשים לעיכול כמו בשר, מוצרי חלב, סלטים חיים ואוכל בטמפ' קרה.
4. הימנעו משתייה של מים קרים או שתייה קרה אחרת יחד עם הארוחה או מיד לפני או אחרי הארוחה.
5. שלבו יותר תבלינים בזמן הבישול, בשלו עם מעט תבלינים, ממש לא צריך הרבה, במיוחד בקיץ כדי שלא יחממו אתכם יותר מדיי, השתמשו במעט זרעי חרדל, זרעי סלרי, זרעי כמון, זרעי כוסברה וזרעי שומר בבישול.
6. שתו חצי כוס של מים חמימים או חליטת זרעי שומר (למשקיעים) לפני ארוחה גדולה.
